¿Te Sientes Desconectada/o de tu Pareja?

“Parece que ya no podemos conectar”.

Esta es una de las quejas que más a menudo escucho en mi consulta.

Todos sabemos que generalmente es fácil conectar al comienzo de una relación, antes de que surjan todas las protecciones y defensas. Pero ¿qué hacer para reconectar cuando sientes que habeis desconectado el uno del otro?

Para poder responder a esto, primero debemos ver que es lo que provoca la desconexión.

Desconexión Emocional

La desconexión emocional sucede cuando uno  o ambos miembros de la pareja ha cerrado su corazón. Conectamos a nivel emocional desde nuestros corazones, no desde nuestra mente. Podemos conectar a nivel intelectual desde nuestra mente, pero cuando la gente se queja de que no pueden conectar, generalmente están hablando de la desconexión emocional.

Cuando tienes  el corazón cerrado, es que has desconectado de ti misma/o. El corazón es el canal a través del cual percibes los sentimientos, por lo que si hay sentimientos que no te gusta sentir, cierras tu corazón para así no sentirlos.

¿Cuales son esos sentimientos que no quieres sentir?

A mi me llevo mucho tiempo entender por que cerraba mi corazón. Me había cerrado durante tanto tiempo a algunos sentimientos dolorosos que ni siquiera sabía qué sentimientos eran. A través de la indagación, pensé que podía haber estado cerrándome para evitar sentimientos de ansiedad, miedo, dolor, culpa, pena o ira. Pero trabajando más profundamente, descubrí que era, de hecho, la desconexión conmigo misma – mi corazón cerrado – lo que provocaba mi ansiedad, dolor, culpa, pena e ira. Así que, si yo misma era la que  causaba  estos sentimientos cerrando  mi corazón y permanenciendo en mi mente,  juzgándome a mi misma o recurriendo a varias adicciones, ¿por que seguía cerrando mi corazón? ¿Que estaba evitando sentir?

Me llevó años de exploración interior descubrir los profundos sentimientos de los que mi corazón estaba protegiéndome. Eran sentimientos de  profunda soledad , la que experimenté como hija única, con unos padres distantes y sin hermanas/os con los que jugar. Eran los sentimientos de un corazón roto cuando mi madre me gritaba a diario, acusándome de su sufrimiento y el desgarro que sentía ante los intentos de mi padre de tener sexo conmigo. Eran  sentimientos de impotencia porque ellos desconectaban de mi y porque no podía conseguir de ninguna manera que me vieran. Eran sentimientos de una profunda pena al ver como mis queridas mascotas desaparecían porque a mi madre no le gustaban.

Yo no podía manejar ninguno de estos sentimientos, así que aprendía a desconectar de mi corazón y a estar en mi mente. Aprendí a recurrir a varias adicciones en lugar de sentir estos sentimientos. Aprendí a ser una muy buena chica, intentando así obtener el amor que no había recibido y que no sabía como dármelo a mi misma.  

Cuando dos personas hacen esto en una relación – cada uno protegiéndose para no sentir sus sentimientos más esenciales respecto del otro- sentimientos que surgen cuando hay ira, acusaciones, juicios, retirada o desprecio – sienten emocionalmente desconectados el uno del otro.

Conexión Emocional

La verdad desafiante es que no podemos conectar con los demás si no conectamos con nosotros mismos. Esto significa que necesitamos abrir nuestros corazones a sentir y aprender de todos nuestros sentimientos dolorosos – de los sentimientos que nos hieren que creamos nosotros y de los sentimientos esenciales de  experiencias dolorosas de la vida.

Cuando aprendes a abrazar completamente todos tus sentimientos dolorosos – con la intención compasiva de aprender – serás capaz de mantener tu corazón abierto con tu pareja. Cuando tu pareja también es capaz de mantener su corazón abierto, ambos conectareis.

La conexión con tu pareja sucederá con facilidad y naturalidad cuando tanto tu como tu pareja tengais el valor de abrazar completamente todos vuestros sentimientos con una profunza intención de aprender. Conectareis con facilidad y naturalidad cuando ambos esteis con el corazón abierto y conectados con vosotros mismos.